Parfois, il est plus facile de porter son focus sur ce que nous n’avons pas plutôt que sur ce que nous avons. Il est important de prendre le temps de se souvenir de toutes les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissantes et que nous prenons trop souvent pour acquis.
La reconnaissance n’est pas seulement le sentiment que vous ressentez après que quelque chose de bien vous soit arrivé. C’est une façon de penser qui demande de la pratique et un engagement pour l’intégrer à votre comportement au quotidien.
Il est souvent facile d’oublier de nombreuses petites choses pour lesquelles nous devons être reconnaissantes dans notre vie, mais il est important de ne rien prendre pour acquis.
Pour vous aider, j’ai dressé une liste de 100 choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant et que vous pouvez utiliser pour susciter votre gratitude. Vous pourrez ainsi vous en servir pour trouver de l’inspiration et des astuces sur la façon de la pratiquer à tous les jours.
Pour débuter, pourquoi devriez-vous faire une liste de gratitude ?
Faire des listes de choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissantes de l’aide nous rappellent combien de choses vont bien dans notre vie. Ceci est particulièrement important dans les périodes où l’on a l’impression que beaucoup de choses vont mal.
Les listes de gratitude peuvent inclure de grandes choses (comme votre maison ou votre travail) jusqu’à de petites choses (comme un trajet anormalement court pour vous rendre au travail). Ces listes peuvent être faites dans votre journal de gratitude existant, sur un bloc-notes ou même sur la serviette de table à votre café.
Ce qui est essentiel dans la création de votre liste est de vous rappeler, mais surtout de ressentir, à quel point vous êtes reconnaissante. Ce n’est pas le moment de vous stresser à vouloir faire la liste « parfaite ». Il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » manière.
Liste des choses pour lesquelles être reconnaissante
Les 100 choses suivantes pour lesquelles nous devrions être reconnaissantes ne sont que la pointe de l’iceberg. Il y a une quantité infinie de choses pour lesquelles on peut remercier la vie ou l’univers, mais cette liste a été faite avec l’intention de vous inspirer afin que vous puissiez aussi découvrir les vôtres.
Soyez reconnaissante pour ces choses dans votre vie personnelle
De la famille à votre première maison, en passant par le transport que vous devez prendre pour vous rendre à votre travail, cette liste est composée de toutes les « grandes » choses pour lesquelles nous devons être reconnaissantes.
1. Famille
2. Amis
3. Santé
4. Maison
5. Travail – Carrière – Business
6. Nourriture
7. Éducation
8. Animaux de compagnie
9. Une bonne nuit de sommeil
10. Les saisons
11. Économies financières
12. Fins de semaine
13. L’air que vous respirez
14. Les différents transports
15. L’eau potable
16. Les toilettes
17. La technologie
18. Un bon livre
19. Les arts
20. Les enseignants
21. Les soins de santé modernes
22. La musique
23. Toutes les couleurs
24. Donner des cadeaux
25. Recevoir des cadeaux
Soyez reconnaissante pour ces choses amusantes
Cette liste est aussi drôle que vraie. Qu’il s’agisse d’apprécier vos chaussettes folles et dépareillées ou le son que fait votre téléviseur lorsqu’il s’allume, ce sont parfois ces petites choses comiques qui nous rendent heureux.
26. La plomberie (douche, bain, robinet)
27. Livraison des restaurants
28. Wifi
29. Cocktail (5 à 7)
30. Netflix
31. Se réveiller avant le réveil et profiter de la chaleur dans notre lit
32. Bas rigolos
33. Déodorant
34. La possibilité de « googler » n’importe quelle question
35. Le papier de toilette
36. Le ruban adhésif
37. Les « inside jokes » avec vos amies de filles
38. Les vidéos de chiens et de chats
39. Le béguin pour une célébrité
40. La règle des 5 secondes de Mel Robbins
41. Les sushis
42. Les biscuits de fortune
43. Les vêtements fraîchement sortis de la sécheuse
44. Le GPS
45. L’ordinateur et la sauvegarde automatique
46. Le correcteur d’orthographe
47. Le baume à lèvres
48. Faire sourire tout le monde en même temps lors d’une prise de photo
49. Le popcorn
50. Le vin
Maintenant est aussi un bon moment pour être reconnaissante…
Pas obligé d’attendre l’Action de Grâce ou le bilan de fin d’année, il est important de prendre le temps afin d’être reconnaissante pour des choses que vous pourriez régulièrement tenir pour acquises. J’en ai listé quelques-uns pour vous ici :
51. Vacances en famille (ou entre amis)
52. Un bon repas
53. Danser comme si personne ne regarde
54. Une petite note d’amour ou de remerciement
55. Votre plat préféré
56. La liberté de la spiritualité ou religion
57. Vos grands-parents
58. Amour inconditionnel
59. Des éclats de rire incontrôlables
60. Les pâtisseries
61. Une bonne douche chaude
62. « Road trip », musique au fond, avec vos amies
63. L’odeur des biscuits fraîchement sortis du four
64. Apprendre de d’autres cultures
65. De bons voisins
66. Voir de vieux amis
67. Regarder de vieilles photos
68. La créativité de travailler de ses mains
69. Prendre le temps de partager une bonne bouffe
70. Un bon café ou chocolat chaud
71. Se rappeler des histoires ou mauvais coup faits lorsque nous étions plus jeune
72. Se donner du respect mutuel
73. Porter son « Power suit »
74. Assister à un spectacle
75. Un canapé confortable
Soyez reconnaissante pour ces choses uniques
Tout le monde a un ensemble unique de choses, de personnes ou de souvenirs pour lesquelles elles sont reconnaissantes, même si elles n’y pensent pas souvent. En voici quelques exemples :
76. Savoir lire
77. Prendre le temps
78. Réussir une nouvelle recette
79. Feux de camp
80. Les arcs-en-ciel
81. La diversité
82. Les défis
83. Possibilité de faire des choix
84. Bottes de pluie et les flaques d’eau pour sauter dedans
85. Le pardon
86. Conduire et n’avoir que des feux verts
87. Chaussures superbes et confortables
88. Cocher un item dans votre liste de « to-dos »
89. Recevoir un feedback positif
90. Faire une sieste en plein milieu de l’après-midi
91. Une poussée d’inspiration de génie
92. Recevoir de sincères excuses
93. Les longues conversations intimes
94. Marchés locaux
95. Faire des bulles
96. Des draps frais et chauds sur votre lit
97. Un moment d’épiphanie (« breakthrough »)
98. Vos souvenirs préférés
99. Un baiser fougueux
100. Se regarder dans le miroir et se trouver « hot »
Comment trouver vos propres choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante
Il existe une infinité d’occasions d’apprécier et de dire MERCI à la vie, le plus souvent possible. En cherchant continuellement des façons de pratiquer la reconnaissance et la gratitude, ceci aura un impact majeur autant sur votre santé mentale, psychologique, émotionnelle que physique.
Voici quelques méthodes différentes pour pratiquer la gratitude :
Commencez un journal de gratitude
Les journaux de gratitude sont d’excellents moyens de faire de la gratitude une routine quotidienne (ou au moins hebdomadaire).
Du cahier quotidien à la liste sur une feuille de papier, ces journaux peuvent être dans le format de tout ce que vous voulez. C’est le moment d’être créative!
Trouvez des citations de gratitude et pratiquez
Créez un calendrier avec des citations de gratitude quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles que vous souhaitez mettre en pratique.
Les citations de gratitude, de remerciement, d’appréciation ou sur la vie en général sont d’excellentes ressources d’inspiration et nous aider à réfléchir sur le merveilleux de la vie.
Envoyer des cartes ou notes de remerciement
Que ce soit pour un cadeau d’anniversaire, de Noël, de remise des diplômes ou pour quelque chose que vous voulez reconnaître, les cartes de remerciement ont un grand impact.
Et si vous pouvez envoyer une carte physique par courriel, cela sortira vraiment de l’ordinaire et les gens adorent ça.
Alors, non seulement ils vous aident à pratiquer la gratitude mais ils font savoir à l’autre à quel point ils sont appréciés. C’est gagnant-gagnant.
Bien sûr, nous avons la fête de l’Action de Grâce à chaque année comme rappel. Cependant, ne serait-ce pas tellement plus génial et sage que de réaliser et pratiquer la gratitude quotidiennement et non d’attendre une fois par année. Il me semble que le monde s’en porterait mieux et serait plus heureux.
Je termine en vous posant quelques questions. Est-ce que cette liste de 100 choses a-t-elle résonné pour vous? Avez-vous pensé à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante et qui ne figurent pas sur cette liste? Si oui, quelles sont les trois choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissante?
Dites-moi… pour quoi êtes-vous reconnaissante?
J’ai hâte de vous lire dans les commentaires ci-dessous.
